✅ Podano przybliżoną zawartość w 100 g produktu:
- Pistacje 60 mg
- Wątroba: wieprzowina 20,2 mg, wołowina 7 mg, drób 3 mg
- Szpinak 13,51 mcg
- Soczewica 11,8 mcg
- Groszek 6,8-9,4 mcg
- Gryka 8,3 mcg
- Kasza jęczmienna 7,4 mcg
- Płatki owsiane 5,5 mcg
- Pszenica 5,4 mcg
- Orzeszki ziemne 5 mcg
- Dereń 4,1 mcg
- Orzechy nerkowca 3,8 mcg
- Kukurydza 3,7 mcg
- Orzeszki piniowe 3 mcg.
❗️ Dzienne zapotrzebowanie na żelazo:
Dla mężczyzn – 10 mg;
Dla kobiet – 18 mg;
